深呼吸をしよう

緊張を取りたいときや落ち着きたいときは、深呼吸をするのが一番です。

ゆっくり、吸って吐くだけ。

この動作が心を落ち着かせてくれます。

医学的には、末梢血管に血液が流れやすくなるらしく、それが落ち着く要因のようです。

疲れた時や、状態を変えたいときは、深呼吸をしましょう。